Dor na Coluna

Achou estranho o nosso título aí em cima? Saiba que a constatação é da Organização Mundial da Saúde (OMS). Ela garante que, por conta de nosso estilo de vida, 80% da população mundial tem, teve ou terá pelo menos um episódio de dor nas costas. Ficar fora dessas estatísticas é possível, mas você precisa começar a se cuidar já!

Quem nunca acordou "travado" ou sentiu ao menos uma "fisgada" na coluna, depois de um dia intenso de trabalho, pode se considerar parte de uma parcela privilegiada da população. Isso porque os problemas de coluna, nos últimos anos, têm sido cada vez mais frequentes. No País, a Pesquisa Nacional por Amostras de Domicílio (PNAD/IBGE), de 2008, mostrou que a dor nas costas é uma das queixas mais comuns, tendo sido relatada como a enfermidade que mais incomoda a 13,5% dos entrevistados.

O fator complicador é que 68% das pessoas que sofrem de dores na coluna, de acordo com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), não procuram tratamento e investem em terapias que oferecem alívio rápido, porém, não definitivo. O resultado da adoção de práticas paliativas, durante um tempo prolongado, no entanto, é a piora gradativa do mal. "Como não se trata a causa, esses problemas acabam evoluindo para quadros mais graves e de tratamento mais complicado", alerta o neurocirurgião Luiz Pimenta, professor da Universidade da Califórnia, em San Diego (UCSD), e presidente da Sociedade Mundial de Coluna.

Com a ajuda do neurocirurgião e de outros especialistas, existem nove estratégias que ajudam a proteger a coluna e a combater os problemas que já se instalaram até aqui. Tire proveito.

1) Alongar-se sempre;

2) Melhorar a postura;

3) Apagar o Cigarro;

4) Relaxar;

5) Escolher bem o calçado;

6) Seguir uma dieta balanceada;

7) Dormir bem;

8) Praticar exercícios;

9) Maneirar o peso da bolsa.

Levando em consideração estas dicas para o seu dia-a-dia, certamente sua qualidade de vida irá melhorar e suas dores irão desaparecer.

Fonte: Revista VivaSaúde